高效能人士的精力管理课
共31课节
课程大纲
课程详情
第1章
认知入门:从零开始升级你的思维
第1讲
发刊词:每天又忙又累?五步精力管理法,帮你打造高效能人生
第2讲
第1课:状态诊断:精力管理5大阶段,你处于哪一个?
第3讲
第2课:一张自测表让你迅速了解,自己的精力是什么状态?
第4讲
第3课:掌握精力金字塔4大要素,让你的人生从此开挂
第5讲
第4课:巧用价值承诺提升10倍动力,打造精力“永动机”
第6讲
第5课:无负担的微习惯法,帮你用最少的精力实现目标
第7讲
第6课:目标无法指导你的行动?高精力目标五维度帮你搞定
第8讲
第7课:目标无法明确落地?用可执行性意图表这个工具轻松解决
第2章
稳固基础:用好体能打造好精力基石
第9讲
第8课:科学的饮食,让你拥有一个健康又精神的身体
第10讲
第9课:最适合懒人的高精力运动法,给你一个充沛的好体能 
第11讲
第10课:高效睡眠的4个步骤,让你科学休息每天元气十足
第12讲
第11课:2个方法,让你告别失眠、精力不足的困扰
第13讲
第12课:6个正念冥想的步骤,让你减压放松,消除精神紧张
第14讲
第13课:3种能保持良好精力状态的方法,让你工作效率倍增
第3章
中阶提升:正面情绪让你的精力大爆发
第15讲
第14课:硬精力与软精力内外兼修,让你人生开挂
第16讲
第15课:善用良性压力激活内在动力,主动高效达成目标
第17讲
第16课:4个步骤赶走负面压力,每天充满正能量
第18讲
第17课:6大积极情绪启动法,帮你获得好心情,找回最佳状态
第19讲
第18课:无法集中精力?4大绝招帮你有效对抗焦虑
第20讲
第19课:26个减压阀,让你精神饱满,一整天都不疲劳
第4章
高手进阶:超强的精力是这样养成的
第21讲
第20课:如何保持良好的精力循环状态?身体和精神共同管理
第22讲
第21课:如何对抗拖延、保持精力专注?为事件制定边界
第23讲
第22课:选择越多越纠结?提升思维意志力,远离选择困难症
第24讲
第23课:如何快速对日常琐碎小事做出决策,避免精力消耗?
第25讲
第24课:面对人生的重大选择,如何高效理性的做出决策?
第26讲
第25课:如何让大脑专注?2个关键要素让你迅速集中精力
第27讲
第26课:注意力总被干扰?学会给思维分类,分分钟转移杂念
第28讲
第27课:如何快速全情投入工作?缩短路径并建立仪式感
第5章
超越自我:在团队、家庭中持续好精力
第29讲
第28课:建立稳定工作系统,助你游刃有余
第30讲
第29课:搞定家庭支持系统,让你后顾无忧
第31讲
第30课:职场家庭都适用的管理方式,让你事半功倍