26天人生向上逆袭术
共26课节
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主讲老师
老师
二讲老师
课程大纲
课程详情
第1章
升级思维，挖掘自身优势
第1讲
发刊词：每个崩溃瞬间，心理学都能给你一套盔甲
第2讲
觉察：如何科学「读心」，不再被情绪绑架
第3讲
转念：如何在焦虑时发挥出它的积极作用
第4讲
共情：如何告别「冷战」和「争吵」
第5讲
认知三角：如何走出「非黑即白」的怪圈
第6讲
自证预言：如何让自己的「运气」好起来
第7讲
自我接纳：如何有效面对「痛苦」和「恐惧」
第8讲
解剖“取悦症”：在亲密关系中如何避免被渣
第2章
重塑大脑，训练向上积极力
第9讲
科学正念：如何从0基础开始练习正念
第10讲
呼吸练习：如何快速平复紧张情绪
第11讲
葡萄干练习：如何用一颗「葡萄干」唤醒好奇心
第12讲
自我关怀：如何练习出「爱自己」的能力
第13讲
减压练习：如何让自己在10分钟内清除烦恼
第14讲
解剖“恋爱焦虑”：如何在亲密关系中获得安全感
第3章
唤醒身体潜能，点燃战斗力
第15讲
链接身体：如何捕捉到身体发出的情绪信号
第16讲
黄金睡眠：如何让自己睡得更神清气爽
第17讲
地中海饮食：如何吃出一个好心情
第18讲
科学休息：如何休息才能迅速恢复精力
第19讲
唤醒好奇：如何科学的走出「舒适区」
第20讲
解剖“受害心态”：如何不纵容自己「怪罪」别人
第4章
化解人生难题，重获美好人生
第21讲
防御型悲观：如何在「丧」的时候解决问题
第22讲
战胜拖延：如何战胜「习惯性拖延」
第23讲
心流工作法：如何做到全身心的投入工作
第24讲
投资思维：如何摆脱「又穷又忙」的状态
第25讲
断舍离：如何告别「心力交瘁」的状态
第26讲
解剖“冒充者综合症”：如何化解「越成功越焦虑」