月壤中存在大量氦$3$（$\rm _{2}^{3}He$），氦$3$可以进行核聚变反应，反应方程式为：$\rm _{2}^{3}He+_{2}^{3}He→_{2}^{4}He+2X$，是理想的清洁核能源。已知$\rm _{2}^{3}He$的质量$3.0161u$，$\rm _{2}^{4}He$的质量$4.0026u$，$\rm _{1}^{1}H$的质量$1.0078u$，$\rm _{0}^{1}n$的质量$1.0087u$，$1u$相当于$931.5\;\rm MeV$的能量，下列说法正确的是$(\qquad)$

$X$是质子，释放能量约$11.36\\;\\rm MeV$

$X$是质子，释放能量约$13.04\\;\\rm MeV$

$X$是中子，释放能量约$13.04\\;\\rm MeV$

$X$是中子，释放能量约$11.36\\;\\rm MeV$

核反应遵循质量数和电荷数守恒，可知$X$是质子，释放的能量为$\Delta E=(2 \times  3.0161-4.0026-2 \times  1.0078) \times  931.5\;\rm MeV\approx13.04\;\rm MeV$

故选：$\rm B$。